Wat te doen als je snel overprikkeld bent?

Wanneer er onrust is in de wereld kan het, zeker voor hoogsensitieve mensen, lastig zijn om een gevoel van rust in jezelf te ervaren. Toch is het belangrijk om hiermee regelmatig te blijven oefenen. Omdat juist die innerlijke rust datgene is, waar je controle over kunt hebben. Niet op dat wat er om je heen gebeurt.

Merk op wanneer je je het meest beïnvloedt voelt door prikkels van buitenaf. Komt het door het nieuws, door bepaalde mensen, misschien wel een bepaalde plek of dag in de week?

Als je weet wat het precies is dat je een naar of ongemakkelijk gevoel geeft, kun je het makkelijker veranderen naar wat je wel wilt voelen en ervaren.

Heel veel van wat we doen is aangeleerd, wat goed nieuws is want dat betekent dat je deze gewoonten ook kunt veranderen. Lees verder voor fijne, praktische tips voor het omgaan met hoogsensitiviteit.

Als je weet wat het precies is dat je een naar of ongemakkelijk gevoel geeft, kun je het makkelijker veranderen naar wat je wel wilt voelen en ervaren.

#1 Unplug

Unplug even van de wereld. Wat dat dan ook mag betekenen voor jou. Check minder of geen nieuws. Even een moment alleen thuis zijn. Of even letterlijk je mobiel thuis laten en offline zijn. Ontspannen in bad of een boek lezen. Wat houdt voor jou een moment voor jezelf in? Hieronder een paar voorbeelden ter inspiratie.

• In bad met een lekkere olie of bruisbal
• Muziek luisteren of maken
• Wandelen in het bos, strand, park..
• Met aandacht eten bereiden en opeten
• Mediteren
• Sporten
• Schilderen, tekenen
• Dansen
• Een boek lezen
• Dagje ontspannen in de sauna
• Massage

#2 Schrijven

Waarschijnlijk heb je het vaker gehoord maar het werkt echt. Schrijf op wat er door je hoofd spookt. Gedachten en gevoelens, alles wat je kwijt wilt, klad het neer. Niemand hoeft het te lezen tenzij je het zelf prettig vindt om te delen.

Neem een schrift en schrijf je gedachten op. Terwijl je aan het schrijven bent zul je merken dat je hoofd rustiger en rustiger wordt. Daag jezelf uit en zet een timer voor 10 minuten. Gedurende die 10 minuten mag je niet stoppen met schrijven. Hoe gek ook, schrijf gewoon door. Je zult verbaast zijn over het effect ervan.

Nodig jezelf op een later moment uit om het terug te lezen. Als je dat direct doet, is het lastiger om er geen oordeel over te hebben. Schrijf het op en laat het dan los. Herhaal dit een paar dagen om te kunnen voelen en ervaren wat het voor je kan doen.

#3 De sleutel tot liefde: dankbaarheid

Misschien wel de mooiste en tegelijkertijd de meest eenvoudige tip. Waar ben jij dankbaar voor? In een wereld waar veel gebeurt is het zo makkelijk om te verzinken in alle ellendige dingen. Maar nog zoveel sterker, krachtiger en moediger is het om je te verbinden met datgene waar je dankbaar voor bent.

Het zou kunnen dat het haast kwetsbaar voelt om je daarvoor open te stellen. Des te noodzakelijker is het om daar doorheen te gaan. Want als je door je gevoel van kwetsbaarheid gaat, het er mag zijn en je durft te vertrouwen op jezelf, dan kom je tot de kern van wat je werkelijk bent: liefde.

Er is altijd een plek in ons waar we ons veilig en geliefd voelen. Maak daar contact mee. Het hoeft niet lang te duren. Ga er echt heen met je volledige aandacht en je merkt hoe snel je ermee in contact kan komen. Elk moment van de dag en overal waar je bent.

Vergroot dit gevoel van dankbaarheid. En voel hoe je verbonden bent met de mensen van wie je houdt. Als dat goed voelt, blijf dan even bij dit gevoel. Geef jezelf echt de toestemming om te ontspannen en dankbaar te zijn.

Er is altijd een plek in ons waar we ons veilig en geliefd voelen.

Zou je willen weten of je hoogsensitief bent? Doe hier de test.