Geplaatst: 15 augustus 2022
HSP en teveel prikkels
Wat te doen als je snel overprikkeld bent?
Wanneer er onrust is in de wereld kan het, zeker voor hoogsensitieve mensen, lastig zijn om een gevoel van rust in jezelf te ervaren. Toch is het belangrijk om hiermee regelmatig te blijven oefenen. Omdat juist die innerlijke rust datgene is, waar je controle over kunt hebben. Niet op dat wat er om je heen gebeurt.
Merk op wanneer je je het meest beïnvloedt voelt door prikkels van buitenaf. Komt het door het nieuws, door bepaalde mensen, misschien wel een bepaalde plek of dag in de week?
Als je weet wat het precies is dat je een naar of ongemakkelijk gevoel geeft, kun je het makkelijker veranderen naar wat je wel wilt voelen en ervaren.
Heel veel van wat we doen is aangeleerd, wat goed nieuws is want dat betekent dat je deze gewoonten ook kunt veranderen. Lees verder voor fijne, praktische tips voor het omgaan met hoogsensitiviteit.
Als je weet wat het precies is dat je een naar of ongemakkelijk gevoel geeft, kun je het makkelijker veranderen naar wat je wel wilt voelen en ervaren.
#1 Unplug
Unplug even van de wereld. Wat dat dan ook mag betekenen voor jou. Check minder of geen nieuws. Even een moment alleen thuis zijn. Of even letterlijk je mobiel thuis laten en offline zijn. Ontspannen in bad of een boek lezen. Wat houdt voor jou een moment voor jezelf in? Hieronder een paar voorbeelden ter inspiratie.
- In bad met een lekkere olie of bruisbal
- Muziek luisteren of maken
- Wandelen in het bos, strand, park..
- Met aandacht eten bereiden en opeten
- Mediteren
- Sporten
- Schilderen, tekenen
- Dansen
- Een boek lezen
- Dagje ontspannen in de sauna
- Massage
#2 Schrijven
Waarschijnlijk heb je het vaker gehoord maar het werkt echt. Schrijf op wat er door je hoofd spookt. Gedachten en gevoelens, alles wat je kwijt wilt, klad het neer. Niemand hoeft het te lezen tenzij je het zelf prettig vindt om te delen.
Neem een schrift en schrijf je gedachten op. Terwijl je aan het schrijven bent zul je merken dat je hoofd rustiger en rustiger wordt. Daag jezelf uit en zet een timer voor 10 minuten. Gedurende die 10 minuten mag je niet stoppen met schrijven. Hoe gek ook, schrijf gewoon door. Je zult verbaast zijn over het effect ervan.
Nodig jezelf op een later moment uit om het terug te lezen. Als je dat direct doet, is het lastiger om er geen oordeel over te hebben. Schrijf het op en laat het dan los. Herhaal dit een paar dagen om te kunnen voelen en ervaren wat het voor je kan doen.
#3 De sleutel tot liefde: dankbaarheid
Misschien wel de mooiste en tegelijkertijd de meest eenvoudige tip. Waar ben jij dankbaar voor? In een wereld waar veel gebeurt is het zo makkelijk om te verzinken in alle ellendige dingen. Maar nog zoveel sterker, krachtiger en moediger is het om je te verbinden met datgene waar je dankbaar voor bent.
Het zou kunnen dat het haast kwetsbaar voelt om je daarvoor open te stellen. Des te noodzakelijker is het om daar doorheen te gaan. Want als je door je gevoel van kwetsbaarheid gaat, het er mag zijn en je durft te vertrouwen op jezelf, dan kom je tot de kern van wat je werkelijk bent: liefde.
Er is altijd een plek in ons waar we ons veilig en geliefd voelen. Maak daar contact mee. Het hoeft niet lang te duren. Ga er echt heen met je volledige aandacht en je merkt hoe snel je ermee in contact kan komen. Elk moment van de dag en overal waar je bent.
Vergroot dit gevoel van dankbaarheid. En voel hoe je verbonden bent met de mensen van wie je houdt. Als dat goed voelt, blijf dan even bij dit gevoel. Geef jezelf echt de toestemming om te ontspannen en dankbaar te zijn.
Er is altijd een plek in ons waar we ons veilig en geliefd voelen.
Zou je willen weten of je hoogsensitief bent? Doe hier de test.
Tags: donker, heling, licht, liefde, verbinding, zon
Geplaatst: 2 augustus 2022
HSP en zelfbescherming
Hoe kan ik mezelf beschermen tegen teveel indrukken van buitenaf?
Deze vraag krijgen we regelmatig. Wat heel begrijpelijk is, omdat als je (hoog-)sensitief of intuïtief bent je naast (voor jou en je situatie) goede bruikbare informatie van buitenaf, ook teveel of niet bij jou horende indrukken kunt krijgen.
Voor een betere bescherming is het goed je te realiseren dat de enige echte en blijvende bescherming van binnenuit komt. Daarom is het om te beginnen belangrijk te weten wat jouw persoonlijke dieperliggende reden of overtuiging is, waardoor je informatie-energie van buitenaf teveel binnen laat komen. Want als je weet wat daaraan ten grondslag ligt kun je effectief met dit gebied aan de gang voor heling en nieuwe constructieve inzichten.
Voorbeeld: wanneer je in je huis tocht voelt is het goed uit te vinden of en waar je een raam of deur (teveel) hebt opengezet en dit desgewenst (wat) te sluiten. Zo is het ook goed innerlijk op onderzoek te gaan naar waar jij in jezelf de deur teveel open hebt laten staan en wat jij nodig hebt en jezelf kunt geven om daar verandering in aan te brengen.
Naast inzicht helpt ook juíst het subtielere, dat is sensitieve of intuitieve, waarnemen. Hierdoor zie, weet of voel je sneller wanneer en in welke situaties je te open bent en teveel opneemt. Je leert alert te worden op de eerste innerlijke signalen dat het teveel is voor je. Hoe vroeger je de seintjes van jezelf herkent en erkent, hoe makkelijker het is jezelf tijdig te steunen en te beschermen.
“Honoring your own boundaries is the clearest message to others to honor them, too. – Gina Greenlee”
Soms maken mensen zich zorgen dat, wanneer ze zich meer zullen openen voor hun (hoog)gevoeligheid en intuïtie, dit een grotere kwetsbaarheid zal geven. En ze zich hierdoor juist nog meer overspoelt zullen voelen. Onze ervaring is echter dat wanneer je op een gegronde manier je intuïtie ontwikkelt, dit automatisch maakt dat je jezelf beter gaat beschermen. Van binnenuit. Omdat intuïtieve ontwikkeling hand in hand gaat met vergroten van je zelfinzicht en betere zelfzorg.
Met andere woorden: door middel van het trainen van je intuïtie word je adequater in het jezelf ondersteunen en zorgen voor (het behoud van) je eigen ruimte. In de boeken van Carolina Bont komt dit uitgebreid aan de orde. Zoals bijvoorbeeld in “Hoogsensitiviteit als Kracht” o.a. in het hoofdstuk ‘sensitieve weerbaarheid’. En uiteraard leer je dit heel goed door de lessen en de persoonlijke begeleiding in de Opleiding Effectieve Intuïtie en de inzichten en handvatten die je hiermee krijgt.
Zelfzorg
Jezelf beschermen tegen indrukken van buitenaf en ervoor zorgen niet overspoeld te raken leer je door bewuster te worden van je eigen energie, je zwakke en sterke kanten. Inzicht krijgen in waar en van waaruit jij van binnenuit jezelf teveel openzet en wat je nodig hebt voor heling. Uiteraard kun je altijd gebruik maken van technieken, maar het wordt dweilen met de kraan open als je niet tegelijkertijd bezig bent met bewustwording, met heling van binnenuit.
“The greatest tool of self-love is self-awareness. Once you truly know yourself, love is the only option. – Vironika Tugaleva”
Zelfzorg is het volgende essentiële punt om bescherming van binnenuit te creëren. Aandacht en compassie hebben voor jezelf en luisteren naar wat je verlangt en/of nodig hebt. Dat kan bijvoorbeeld zijn meer rust nemen, zorgen voor voedende(r) contacten, gezond(er) eten, ruimte maken je intuïtie (verder) te ontwikkelen, goeie steun/support zoeken in je persoonlijke groei, lekker luieren of juist actief bezig zijn.
En vooral ook een liefdevolle(re) communicatie met jezelf aangaan. Iedere relatie floreert bij goeie oprechte aandacht. Dat geldt dus ook voor de relatie die jij hebt met jezelf. Je kunt onder andere jezelf regelmatig innerlijk de vraag stellen “hoe gaat het met me- wat heb ik op dit moment in deze situatie nodig wat ik mezelf kan geven”. Om daarna deze inzichten om te zetten in constructieve actie.
In je aura is gelijk te zien wanneer je beter voor jezelf zorgt. Je energie wordt krachtiger, voller en helderder en het beschermende vermogen van je aura neemt toe.
Methoden en technieken
Hiervoor ging het over het belang van zelfinzicht vergroten en de noodzaak van zelfzorg. Wanneer je deze beide punten ruim aan bod laat komen in je leven of de intentie hebt dit meer plek te gaan geven in je dagelijkse realiteit, heb je baat bij ondersteunende technieken en methoden. Zoals bijvoorbeeld een voor jou beschermende kleur toelaten in je aura of jezelf in het licht plaatsen. Dit visualiseren, voorstellen of gewoon er aan denken dat dit gebeurt heeft een heel ondersteunend effect op je energie.
Watervogels, zoals eenden, brengen wat lichaamseigen vet aan op hun veren zodat de waterdruppels er vanzelf afglijden. Wanneer je je voorstelt dat je aura hetzelfde kan, door een beschermende rand om je aura heen te visualiseren, stimuleer je jezelf om alles wat niet bij jou hoort en dus belastend is voor jouw energie, als vanzelf van je af te laten glijden.
“Listen to your intuition. It will tell you everything you need to know” – Anthony J. D’Angelo”
Tags: inzicht, schrijven, verlichting
Geplaatst: 24 juli 2022
Rouw en Rijkdom
Rouw en rijkdom
Bij het begin van deze zomerperiode overleed mijn dierbaarste vriend. Niet onverwachts, maar toch. Alle stappen liep ik met hem mee tot aan en net voorbij het laatste moment.
Dit proces van het leven loslaten maakt altijd diepe indruk op me. Zeker van iemand zo dichtbij.
Het verschil tussen leven en dood is enorm. Mensen die dit van dichtbij hebben meegemaakt weten dit. Al kun je nog zoveel spiritualiteit beleven en ervaren, het is een afscheid van deze dimensie en dat doet pijn. Het is niet voor niets rouw wat eigenlijk rAuw zou kunnen heten. En dat is oke, waar je van houdt doet zeer te verliezen. Zo simpel als dat.
Maar naast verdriet en allerlei andere emoties die ik nu ervaar, merk ik tegelijkertijd een oerkracht in mij. De kracht het leven te omarmen met alle facetten. En waarde toe te voegen aan elk aan mij gegeven dag. Uitdragen wat in mijn hart zit.
Ik gebruik mijn rouw om mijn levenskracht aan te wakkeren.
En ja, rouw is pijn en akelig, maar het is ook rijkdom te kunnen rouwen om iemand. Het geeft aan hoeveel verbinding er was in dit aardse leven. Een verbinding die weliswaar niet meer hier tastbaar is, maar in je hart absoluut wel.
En als je rouwt om je verlies, heb je dus de rijkdom gehad met iemand te kunnen zijn die de moeite waard was/is. Zo ervaar ik diepe dankbaarheid voor de 23 jaar die ik met hem heb mogen meemaken.
Rouwen doen we allemaal in ons leven. Om een persoon, dier, je baan die je kwijt bent, iets wat je ooit kon en nu niet meer (bijv fysiek). Ruimte maken voor je rouw, dit niet wegstoppen en verhullen maar liefdevol zijn naar jezelf, support zoeken en alles doen wat je nodig hebt te kunnen helen. En tegelijkertijd te zien de schoonheid in het rouwen en de rijkdom, de liefde. Dit maakt van rouw een verdieping in wie je bent, maakt dat je én gegronder én dieper in contact komt met je eigen spiritualiteit.
“Every breath is a gift” staat er in sanskrit op mijn schouder. En ik denk dat als je vanuit die houding leeft en jezelf daaraan helpt herinneren, alles wat je meemaakt de ruimte kan krijgen voor verwerking, heling en diepe dankbaarheid voor het wonder die we zijn.
Ik hoop dat jullie een prachtige zomer hebben en genieten van alle dagen die je gegeven zijn.
Laten we in liefde zijn met onszelf en elkaar. Want liefde is dat wat ons bindt, is dat wat versterkt, is dat wat blijvend is.
Enjoy it All
Warme groet Annette
Tags: dankbaarheid, heling, leven, liefde, rijkdom, rouw, verlies
